در مورد «

ورزش

» در فرارو بیشتر بخوانید
اگر علاوه بر یک رژیم غذایی سالم به طور منظم ورزش کنید، کار را برای خودتان راحت‌تر خواهید کرد، اما برخی از افراد به دلایل مختلف نمی‌توانند ورزش فشرده انجام دهند یا به سادگی تمایلی به آن ندارند.  برای کاهش وزن، کمبود کالری ضروری است. برای این کار باید کالری کمتری نسبت به مصرف بدنتان مصرف کنید. شما می‌توانید با ایجاد یک تغییر هدفمند در رژیم غذایی خود به این هدف دست یابید.  
۹۸۶
1 ماه پیش
در جام جهانی یخ‌نوردی شامپانی فرانسه و در ماده سرعت‎ محسن بهشتی‌راد از ایران به مدال نقره جهان دست یافت.
۴۱۶۷
1 ماه پیش
با شروع فصل سرما، شاید ادامه ورزش برای بسیاری دشوار به نظر برسد، اما متخصصان می‌گویند که سرما نباید مانعی برای تحرک باشد. با رعایت چند نکته ساده، می‌توان در هوای سرد هم فعال ماند و از فواید ورزش بهره برد.
۱۴۸۷
2 ماه پیش
محققان نوعی ورزش معرفی کردند که یک قرص لاغری طبیعی است و اشتها را کاهش می‌دهد.
۶۵۱۲
2 ماه پیش
فرقی نمی‌کند چه فصلی از سال باشد، بزرگسالان باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند. طبق توصیه مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحد، این فعالیت‌ها شامل ورزش ‌هایی مثل دویدن، دوچرخه‌سواری، تنیس و در فصل زمستان، اسکی و راهپیمایی روی برف است. حتی فعالیت‌های سنگین خانگی مانند پارو کردن برف هم می‌تواند جزو این فعالیت‌های بدنی در نظر گرفته شود.  
۸۴۰
2 ماه پیش
«متأسفانه باید بگویم که اخلاق عمومی ما نزول کرده است. پرخاشگری‌هایی که آدم‌ها در خیابان نسبت به هم انجام می‌دهند و حتی رفتار کسبه هم با مشتریان می‌بینیم که خوب نیست. اما وقتی می‌بینیم که در سطوح بالا هم بداخلاقی‌هایی صورت می‌گیرد، چه انتظاری از یک ورزش کار داریم که وقتی در زمین می‌دود و به‌خاطر آن ضربان قلبش بالا می‌رود، بتواند خودش را در مواجهه با یک درگیری کنترل کند؟ این در حالی است که بعضی وقت‌ها شاهد هستیم افرادی که پشت میز نشسته‌اند، به هم فحاشی می‌کنند.»
۲۲۲۴۳
2 ماه پیش
افرادی که وزن بالایی ندارند و لاغر به شمار می‌روند، می‌توانند با برنامه غذایی و انجام تمرین مناسب، وزن خود را افزایش دهند.
۵۸۴
2 ماه پیش
دسته‌ی وزنی بالای ۹۱ کیلوگرم در مسابقات مستر المپیا همواره شاهد رقابت سنگین‌ترین و حجیم‌ترین بدن‌ها بوده است. تصویری مربوط به سال ۱۹۷۵ و این بخش از مسابقات را می‌بینید که نفر اول آرنولد افسانه‌ای است.
۶۶۲۰۶
2 ماه پیش
نتایج تحقیقات جدید منتشرشده در سایت ساینس نشان می‌دهد، ورزش منظم هوازی با کاهش نشانگر‌های شروع آلزایمر در مغز موش‌ها، ازجمله پلاک‌های آمیلوئید مرتبط است.
۱۶۸۹
2 ماه پیش
به نظر می‌رسد ورزش در بعد از ظهر و عصر بیشترین فایده را برای کنترل قند خون دارد. در حالی که ورزش صبحگاهی همچنان مفید است، مطالعات نشان می‌دهند ورزش کردن در اواسط یا اواخر روز ممکن است به شما کمک کند مقاومت به انسولین را بهتر مدیریت کنید.
۳۵۴۲
2 ماه پیش
تصویری نوستالژیک از دهه ۷۰ میلادی و دوران اوج آرنولد شوارتزنگر، قهرمان افسانه‌ای بدن‌سازی و ستاره‌ی سینما.
۶۸۳۶۵
2 ماه پیش
نشستن زیاد چه در حال کار، مطالعه یا تماشای برنامه‌های مورد علاقه خود باشید، منجر به کمردرد، سفت شدن مفاصل و وضعیت نامناسب می‌شود. اما نگران نباشید چند حرکت ساده می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
۸۹۲
2 ماه پیش
ورزش همواره یکی از کلیدی‌ترین عوامل برای حفظ سلامت و تناسب اندام به شمار می‌رود. اما سوالی که همیشه مطرح بوده، این است که برای دستیابی به بدن سالم و کاهش وزن چقدر ورزش باید انجام داد؟ تحقیقات جدید پاسخ‌هایی واضح و علمی به این پرسش داده‌اند.
۸۳۳۹
2 ماه پیش
اعتیاد به ورزش یک اختلال رفتاری است که با وسواس غیرقابل کنترل به فعالیت بدنی یا ورزش مشخص می‌شود.
۹۱۴
2 ماه پیش
برای حفظ سلامت بدن و تقویت عضله سازی مجبور نیستید روزانه ساعت ها ورزش کنید. فقط باید هوشمندانه تمرین بدنی داشته باشید.
۱۵۷۴۰
2 ماه پیش
بهترین راه‌ها برای بهبود تناسب اندام در ۴۰، ۵۰، ۶۰ سالگی و بعد از آن چیست؟
۱۳۵۰۹
2 ماه پیش
پلیس آمریکا بعد از درگیری با «فرد کرلی» با استفاده از شوکر او را بازداشت کرد.
۵۸۲
2 ماه پیش
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن می‌تواند عملکرد مغز را برای بیش از ۲۴ ساعت بهبود بخشد، به‌ویژه اگر با خواب عمیق و باکیفیت همراه باشد. براساس این تحقیقات، سالمندانی که فعالیت بدنی منظم دارند و خواب عمیق را تجربه می‌کنند، حافظه بهتری دارند.
۱۲۸۸
3 ماه پیش
دردهای استخوانی و خشک شدن مفاصل در زمستان بیشتر شایع است و اغلب افراد صبح ها در برخاستن از بستر دچار مشکل می‌شوند اما جالب است بدانید با انجام حرکات ساده‌ای می‌توان از این مشکلات رها شد.
۱۰۰۱
3 ماه پیش
سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که نقش مهمی در خلق و خو، حافظه و رفتار دارد. اغلب برای درمان شرایطی مانند افسردگی استفاده می شود. در واقع، بسیاری از داروهای ضد افسردگی با افزایش سطح سروتونین در مغز عمل می کنند. سوال این است که آیا افراد می توانند به طور طبیعی سروتونین را بدون دارو افزایش دهند؟
۱۴۷۰
3 ماه پیش
bato-adv
bato-adv