رشد فردی

بسیاری از افرادی که در خانواده‌های ناسالم یا پرآشوب بزرگ شده‌اند، مهارت‌های قدرتمندی را نیز توسعه داده‌اند که می‌تواند به موفقیت آنها کمک کنند.

چگونه بدون از دست دادن خونسردی، اقتدار خود را حفظ کنیم و فرزند بالغ‌مان را در حین یک بحث شدید آرام کنیم.

مرز‌های سالم برای محافظت و توانمندسازی شما هستند، نه برای کنترل دیگران.

شما هر روز هزاران انتخاب می‌کنید؛ خیلی از آنها مهم نیستند، اما بعضی انتخاب‌ها همه چیز را تغییر می‌دهند.

با گذر سریع آخرین روز‌های اسفند و آماده شدن برای ورود به سال جدید، شاید برنامه تغییر مثبت سبک زندگی خواست بسیاری از کسانی باشد که به دنبال تغییر، رشد و بهبود کیفیت زندگی خویشند.

تپینگ (EFT) یک مداخله کوتاه‌مدت است که عناصر تحریک بدنی، مواجهه‌سازی و درمان شناختی را ترکیب می‌کند و تنها با استفاده از نوک انگشتان دست خود انجام می‌شود.

ما در زندگی اسیر ۴ دشمن هستیم. باید آنها بشناسیم، اما شکست دادن آنها کار راحتی نیست. در این مقاله برایتان شرح داده‌ایم.

هفت حقیقت وجود دارد که فلسفه رواقی گری پیشنهاد می‌کند باید پیش خودمان نگه داریم.

خواندن، دانش و آگاهی را گسترش می‌دهد، ذهن را هوشیار نگه می‌دارد وآن را قادر می‌سازد تا مسائل و مشکلات موجود را با قدرت تفکر و تعقل حل کند. کتابخوانی ذهن را در زمان‌هایی که دلمشغولی و نگرانی نسبت به اتفاقات و حوادث وجود دارد هوشیار نگه می‌دارد. فکر و ایده را نباید صرفا در ذهن نگه داشت. روی کاغذ آوردن تفکر، وضوح ذهنی را افزایش داده و از آشفتگی فکری و عدم تعادل عاطفی جلوگیری می‌کند.

خشم بخشی طبیعی از زندگی است، اما نیازی نیست که بر واکنش‌های ما مسلط شود. با تمرین بازقالب‌بندی همراه با شفقت، می‌توانیم موقعیت‌ها را با مهربانی تحلیل کنیم و به‌جای تشدید تنش، به آرامش و درک متقابل برسیم. این تغییر نگرش نه‌تنها سلامت احساسی ما را تقویت می‌کند، بلکه به ساختن دنیایی کمک می‌کند که در آن شفقت جایگزین درگیری می‌شود.

شاید برای تان جالب باشد که بدانید بنا بر مطالعات جدید دانشگاه کمبریج، آنچه بیش از داشتن هوشی سرشار و آی کیوی بالا، قدرت بهبود زندگی مان را دارد، مهارت تفکر انتقادی است.

زمان منبعی محدود است و وقتی می‌گذرد، دیگر بازنمی‌گردد. اما می‌توانیم نحوه استفاده از آن را کنترل کنیم و به‌جای اینکه احساس کنیم زمان از دستمان می‌رود، می‌توانیم با استفاده از برخی روش‌ها، دوباره کنترل آن را به دست بگیریم. در این مقاله ۳ شیوه عملی برای رسیدن به این هدف به شما پیشنهاد داده‌ایم.

افراد حتی زمانی که تنها پاداش، احساس درونی بهتر یا احساس باهوش‌تر بودن باشد نیز تقلب می‌کنند.

دوست داشتنی بودن در محیط کار به این معنا نیست که پر زرق و برق‌ترین شخصیت را داشته باشید یا بیشتر صحبت کنید.

مطالعات حاکی است این روش نه تنها بر بهبود زندگی افراد عادی موثر است بلکه تاثیرات خاص و متفاوتی به منظور ایجاد آرامش در بیمارانی است که با اختلالات روانپزشکی مزمن دست به گریبانند.

این عادات روزانه بدون آن که متوجه شوید انرژی و شادی شما در طول روز را از بین می‌برند.

آیا می‌دانستید بعضی از عادت‌های روزمره ما بدون آنکه بدانیم، باعث کاهش سطح هوش می‌شوند؟ این موارد را با شما در میان گذاشته‌ایم.

بعضی آدم‌ها خیلی سریع و عمیق با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند که باعث می‌شود هم دوست‌داشتنی‌تر به نظر برسند و هم از طریق این ارتباطات اجتماعی بتوانند نیازهایشان را برطرف کنند. آیا می‌خواهید ۷ ترفند آنها را بدانید؟

اگر می‌خواهید تنها پس از یک ماه جوان‌تر شوید، علم روانشناسی این عادات روزانه را پیشنهاد می‌کند.

۴۳ سال پیش، استیو جابز گفت که این چیزی است که افراد بسیار موفق را از بقیه افراد متمایز می‌کند.