بشردوستی حال روحی و جسمی شما را بهبود می‌بخشد

فرارو- اگر می‌خواهید شادی و رفاه خود را افزایش دهید، پول، زمان یا انرژی خود را صرف شخص دیگری کنید.

به گزارش فرارو به نقل از واشینگتن پست، تحقیقات به طور مداوم نشان می‌دهند اعمال بشردوستانه، مانند اهدای پول، داوطلب شدن یا اهدای خون، هم برای گیرنده و هم برای اهداکننده مفید هستند. الیزابت دان، پروفسور روانشناسی در دانشگاه بریتیش کلمبیا، می‌گوید: «یافتن لذت در کمک به دیگران برای گونه انسانی، اساسی است.» کمک به دیگران ممکن است یک حلقه بازخورد مثبت ایجاد کند: از آنجا که انجام کار خوب حس خوبی دارد، نوع‌دوستی می‌تواند نوع‌دوستی بیشتر و رفاه بهتری را ایجاد کند.

در یک مطالعه تأثیرگذار در سال ۲۰۰۸، دان و همکارانش به ۴۶ شرکت‌کننده مقدار کمی پول (۵ یا ۲۰ دلار) دادند و به آنها گفتند که یا آن را برای خود یا شخص دیگری خرج کنند. افرادی که پول را صرف شخص دیگری کردند، بدون توجه به مقدار پول، خوشحال‌تر از کسانی بودند که آن را خرج خود کردند. مطالعه اولیه کوچک بود، اما تحقیقات بعدی مزایای رفاهی هزینه‌های اجتماعی را تکرار کرد، از جمله مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ با نزدیک به ۸۰۰۰ شرکت‌کننده.

تحقیقات نشان می‌دهد کار‌های دیگری مانند کار‌های داوطلبانه و اهدای خون نیز می‌توانند احساس خوبی داشته باشند و خلق و خو و تندرستی را بهبود بخشند. یک مطالعه در سال ۲۰۱۹ گزارش داده است افرادی که اعمال بشردوستانه انجام می‌دهند، مانند اهدای پول به کودکان بی‌سرپرست، در مقایسه با افرادی که پول را برای خود به دست آورده‌اند، در هنگام شوک الکتریکی، درد فیزیکی کمتری احساس می‌کنند. بیماران سرطانی حتی لحظه‌ای خلاصی از درد مزمن را تجربه کردند.

پس از یک عمل نوع دوستانه، تصویربرداری عصبی از مغز نشان داد که فعالیت عصبی در قشر سینگولیت قدامی و اینسولا که هر دو ناحیه مرتبط با درد مغز هستند، کاهش یافته است. بشردوستی مزایای بلندمدت سلامتی به همراه دارد. طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، افرادی که به دیگران کمک کردند گزارش دادند که از زندگی و شغل خود رضایت بیشتری داشتند و تا دو ماه بعد علائم افسردگی کمتری داشتند. حتی اعمال کوچک مهربانی می‌تواند به طرز شگفت انگیزی برای رفاه ما مفید باشد.

دکتر مارش می‌گوید: «ما گونه‌ای اجتماعی هستیم که انجام کار‌هایی که به اطرافیانمان کمک می‌کند برایمان بسیار عمیق‌تر خواهد بود. این چیزی است که بیشتر مردم برای انجام آن ساخته شده‌اند.» دان و همکارانش در مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۲ گزارش دادند که حتی کودکان کمتر از ۲ سال نیز از دادن دارایی خود لذت می‌برند. دان، که همچنین یکی از نویسندگان کتاب «پول شاد: علم خرج کردن شادتر» است، گفت: «وقتی از کودکان نوپا خواسته شد بیسکوئیت‌های خود را اهدا کنند، آنها خوشحال‌تر از زمانی که خودشان این خوراکی‌ها را دریافت کردند، ظاهر شدند.»

یکی دیگر از شواهدی که نشان می‌دهد بشردوستی ممکن است به‌طور تکاملی ریشه‌دار باشد، این است که مزایای سلامتی بشردوستی در فرهنگ‌های مختلف در سراسر جهان دیده می‌شود. مطالعات همچنین نشان می‌دهند که بهزیستی و بشردوستی احتمالاً یک رابطه دوسویه دارند: افراد شادتر تمایل به بشردوستی بیشتری دارند و افراد بشردوست بیشتر احساس شادی می‌کنند.»

این دو مفهوم مهم می‌توانند متقابلا یکدیگر را تقویت کنند. کمک به دیگران نه تنها به نفع شخص کمک کننده و دریافت کننده است، بلکه بر دیگران که صرفاً اعمال بشردوستانه را مشاهده می‌کنند نیز تأثیر می‌گذارد. افرادی که اعمال بشردوستانه را مشاهده می‌کنند، به طور کلی نسبت به جهان احساس بهتری دارند و نسبت به آن بدبین نیستند. این یک حلقه بازخورد بسیار جالب از رفتار اجتماعی است.

چگونه بشردوست باشیم

کارشناسان توصیه می‌کنند همین حالا شروع کنید. تحقیقات خود را انجام دهید، اما کمک کردن را فقط به این دلیل که منتظر فرصت عالی هستید، به تعویق نیندازید. حتی کمک‌های کوچک هم برای خیریه‌ها تفاوت بزرگی ایجاد می‌کنند. اگرچه مردم اغلب به کمک به سازمان‌های خیریه بزرگ بین‌المللی فکر می‌کنند، اما کمک‌های مالی به سازمان‌های محلی یا داوطلب شدن در آنها می‌تواند به پیوند بافت جامعه محلی کمک کند. این کار همچنین به شما کمک می‌کند دوستانی پیدا کنید، تأثیر خود را از نزدیک ببینید و هنجار‌های محلی را تغییر دهید.

از این طریق نه تنها می‌توانید در مورد فرصت‌های دیگری برای بشردوستی آگاه شوید، بلکه می‌توانید ارتباطات اجتماعی جدیدی ایجاد کنید. مهم این است که پس از کمک به دیگران به خود اجازه دهید از بشردوستی لذت ببرید و احساس گناه نداشته باشید. مهم نیست به چه دلیل به دیگران کمک می‌کنید، مهم این است که در حال اطرافیانتان تغییری ایجاد کرده باشید.