در مورد «

پیاده روی

» در فرارو بیشتر بخوانید
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد پیاده روی ، آهسته دویدن، یوگا یا تمرینات قدرتی موثرترین تمرینات برای کاهش افسردگی هستند.
۱۵۹۵
1 سال پیش
همه می‌دانند که پیاده‌روی چه حسن‌هایی دارد؛ به طوری که در مطالعه جدیدی آمده است که روزانه با ۸ هزار و ۸۰۰ قدم (معادل ۶ کیلومتر) پیاده‌روی می‌توانید خطر مرگ و میر زودرس و ابتلا به بیماری‌های قلبی را از خود دور کنید.
۹۳۲۵
1 سال پیش
تحقیقات جدید نشان می‌دهد که پیاده روی یا دوچرخه سواری روزانه برای رفت و برگشت به محل کار می‌تواند التهابی را که منجر به سرطان، بیماری قلبی و دیابت می‌شود، کاهش دهد.
۱۹۹۴
1 سال پیش
در صورتی که پیاده‌روی‌های روزانه برایتان به کاری روزمره و روتین و خسته کننده تبدیل شده، دفعه بعد که برای پیاده‌روی از خانه بیرون رفتید فعالیت‌های تنفسی را در نظر بگیرید و تنفس خود را با گام‌هایتان هماهنگ کنید، این گونه در طول مسیر مزایای بیشتری به سلامتی خود برسانید.
۲۱۰۸۵
1 سال پیش
بر اساس مطالعه‌ای که روی بیش از ۴۵۰ هزار بزرگسال انجام شده، بالا رفتن از پله یکی از این روش‌ها است. بنا بر یافته‌های این پژوهش که در مجله پزشکی «آترواسکلروز» منتشر شده است، بالا رفتن از ۵۰ پله در روز (معادل پنج راه‌پله) خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد.
۲۹۶۶
1 سال پیش
این میزان تحرک صرفا کمی بیش از یک ساعت در هفته توصیه شده توسط مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها می‌باشد که در آن ضربان قلب شما ۵۰ تا ۶۰ درصد بیش‌تر از زمان استراحت است. طبق نظر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها اگر حین پیاده روی بتوانید صحبت کنید، اما آواز نخوانید متوجه خواهید شد که در سطح مناسبی از فعالیت قرار دارید.
۱۶۰۲۴
1 سال پیش
به تازگی تصاویری از جوانانی در اصفهان که حلزون‌های اسباب‌بازی را با نخی همچون حیوان دست‌آموز خانگی به دنبال خود می‌کشند در شبکه‌های اجتماعی پربازدید شده است. جوان‌هایی که می‌گویند در واکنش به ممنوعیت قدم زدن به همراه سگ به این کار روی آورده‌اند.
۱۲۸۳۲
1 سال پیش
در حالی که بسیاری از افراد، یک پیاده‌روی سالم را شامل ۱۰هزار قدم در روز می‌دانند، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که روزانه با ۸،۸۰۰ قدم پیاده‌روی می‌توانید خطر مرگ و میر زودرس و ابتلا به بیماری‌های قلبی را از خود دور کنید.
۲۱۳۸
1 سال پیش
برای افرادی که ۲۵۰۰ قدم راه می‌روند، خطر مرگ به هر علتی ۸ درصد کاهش می‌یابد در حالی که حوادث قلبی عروقی با ۲۷۰۰ قدم ۱۱ درصد کاهش می‌یابد.
۱۹۴۷
1 سال پیش
در یک پژوهش بین‌المللی که توسط دانشگاه گرانادا (UGR) انجام شده، دانشمندان اولین اثبات علمی در رابطه با تعداد گام‌های بهینه و ارتباط آن با کاهش خطر مرگ زودرس را ارائه کرده‌اند.
۱۹۰۴
1 سال پیش
سلطان می‌گوید: "فضای بیرون برای ورزش کردن خیلی گرم است. اینجا هوای خنکی دارد و باعث نمی‌شود احساس تشنگی کنید". او با خنده می‌افزاید:" پیاده روی در سالن‌های ورزشی (روی تردمیل) بسیار کسل کننده است، اما اینجا سرگرم می‌شوید".
۳۵۹۵۸
1 سال پیش
اگر تیروئید شما کم‌کار است، احتمالاً ورزش آخرین چیزی است که به آن فکر می‌کنید؛ چرا که بیماری تیروئید با علائمی، چون خستگی، تورم و درد‌های مفصلی و عضلانی شما را از هرگونه تحرک فیزیکی بازمی‌دارد. اما کارشناسان بر این باورند که فعالیت بدنی می‌تواند به شما کمک کند تا این علائم را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید.
۱۸۳۲
1 سال پیش
پیاده‌روی بخشی از سبک زندگی مردم در منطقه مدیترانه است و در یک برنامه تغذیه‌ایِ سالم، جایگاه ویژه‌ای دارد.
۲۳۱۹
1 سال پیش
گزارش­‌ها حاکی از این است که برخی از بیماران دیابتی با کنترل و اقدام به رژیم غذایی و ورزش و پیاده­‌روی، ده­‌ها سال بدون هیچ گونه مشکلی به زندگی عادی خود ادامه داده­‌اند.
۲۷۰۳
1 سال پیش
اگر روزانه با پیاده روی ۳۰۰ کالری بسوزانید و ۵۰۰ کالری مصرفیتان در روز کاهش دهید یعنی در هفته ۵۶۰۰ کالری کمبود خواهید داشت که منجر به کاهش وزن حدود یک کیلویی در هفته خواهد شد.
۱۰۸۳۲
1 سال پیش
هیچ قانون طلایی کلی در زندگی وجود ندارد؛ اما تحرک بیشتر و تحرک با شدت بالاتر همیشه نتیجه‌ی بهتری خواهد داشت؛ بنابراین سرعتتان را بالا ببرید، فرقی نمی‌کند وزنتان چقدر است، به هر حال طول عمرتان بیشتر خواهد شد، مخصوصاً اگر به طور کل در زندگی‌تان انتخاب‌های سالمی می‌کنید.
۴۸۸۵
1 سال پیش
مطالعه طولانی مدت نشان می‌دهد که حتی کمی ورزش روزانه می‌تواند به کاهش خطر افسردگی کمک کند.
۳۰۹۵
1 سال پیش
راهپیمایی عید غدیر با شکوه قابل توجهی در تهران برگزار شد. تصویری از پخت غذای نذری برای شرکت کنندگان در این جشن در مقابل دانشگاه تهران بین کاربران فضای مجازی وایرال شده است.
۱۶۰۰۱
1 سال پیش
هرساله در گرمای تابستان از سرتاسر این مرز و بوم بواسطه‌ی هیئت یا زینب (س) شهر مقدس قم به عنوان کاروان زیارت پیاده بهشت، دور هم جمع می‌شوند تا طی ۱۸ روز، گرما، خستگی، پادرد و تاول‌های ریز و درشت، آفتاب سوختگی، دوری از عزیزان و... را به جان بخرند، چون مقصد و مقصودشان، مولا و مقتدایشان رضاست و راضی اند به رضای او و هرچه در این مسیر بر آن‌ها می‌گذرد.
۲۲۵۵۰
1 سال پیش
پیاده‌روی می‌تواند بسیاری از سودمندی‌های بهداشتی دویدن داشته باشد، اما مجموعه فزاینده‌ای پژوهش‌ها نشان می‌دهند که گرچه پیاده‌روی مزایای خاص خود را دارد،‌ دویدن ممکن است بهترین ورزش برای کاهش وزن باشد.
۲۱۵۷۷
1 سال پیش
bato-adv
bato-adv