تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا

2 عامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن:

بهتر است بدانید عوامل زیادی در  تقویت سیستم ایمنی بدن، نقش دارند که 2 مورد از مهمترین آنها عبارتند از:

1- عوامل زیست محیطی:

عوامل زیست محیطی تاثیر بسزایی در عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد؛ بدین صورت که عاداتی نادرست همچون مصرف مشروبات الکلی، استفاده از دخانیات مثل سیگار، خواب کم و.... تاثیر بسزایی در تضعیف سیستم ایمنی بدن دارند. همچنین لازم است بدانید ژنتیک هر فرد در عملکرد سیستم ایمنی بدن ، نقش مهمی دارد.

2- تغذیه مناسب:

تغذیه و استفاده از برنامه غذایی مناسب، نقش مهمی در تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. از مهمترین ویژگی های یک برنامه غذایی مناسب که بتواند در تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش مفیدی را ایفا نماید، میتوان به موارد زیر اشاره کرد:

• ویتامین B
  یکی از مهمترین ویتامین هایی که نقش مهمی در زمینه ی عملکرد سیستم ایمنی و عصبی بدن دارد، ویتامین B است. از مهمترین عواملی که موجب تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می گردد، استرس و اضطراب است؛ بنابراین مصرف مواد غذایی که دارای ویتامین B هستند، میتوانند از ایجاد اضطراب و استرس در بدن پیشگیری نمایند. ویتامین B علاوه بر تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن، تاثیر زیادی در حفظ سلامت ماهیچه ها و پوست بدن دارد.
• ویتامین C:
  از دیگر ویتامین های مهم در این زمینه، ویتامین C است. اگر توجه کرده باشید، پزشکان در فصل های سرد سال به عموم مردم توصیه می نمایند که از ویتامین C مصرف کنند. این نوع ویتامین تاثیر فوق العاده ای در عملکرد سیستم ایمنی می گذارد؛ به طوری که در صورت کمبود آن در بدن، در عملکرد سیستم ایمنی بدن اختلال ایجاد می شود. افرادی که قصد دارند از بیماری های مختلف در امان بمانند، مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین C را اولیت برنامه غذایی خود قرار دهند.
• ویتامین D:

ویتامین D، از دیگر ویتامین های مهم در تقویت سیستم ایمنی بدن محسوب می گردد؛ بدین صورت که ویتامین D ، نوعی ماده ی تحریک پذیر محسوب می شود که با تحریک کردن سیستم ایمنی بدن ، موجب تقویت و بهبود عملکرد آن می شود. در صورتی که میزان ویتامین D در بدن کاهش پیدا کند، سیستم ایمنی علیه بدن عمل می کند و موجب ایجاد بیماری های خود ایمنی می گردد.

• ویتامین E:

خواص انتی اکسیدان بالای ویتامین E ، موجب مفید واقع شدن آن در زمینه ی تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن شده است. همچنین وجود این نوع ویتامین در بدن، از سلول ها محافظت نموده و از هر عاملی که موجب تخریب آن ها می شود، پیشگیری می کند.

جالب است بدانید مواد غذایی زیادی هستند که از ویتامین و املاح لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن برخوردار هستند. از مهمترین مواد غذایی که در این زمینه نقش مفیدی را ایفا می نمایند، میتوان به موارد زیر اشاره نمود:

• ارده:کنجد، یکی از بهترین دانه های خوراکی است که سرشار از ویتامین ها و املاح لازم بدن است. ارده از کنجد تفت داده شده تهیه می شود؛ بنابراین از خواص مشابه ای با آن برخوردار است و املاح موجود آن را دارا می باشد. بهتر است افرادی که قصد تقویت سیستم ایمنی بدن خود را دارند، دو الی سه بار در هفته این ماده مغذی را به عنوان وعده ی اصلی یا میان وعده میل نمایند تا از املاح موجود در آن برخوردار شوند.
• حلوا ارده:

خرید حلوا ارده و مصرف آن از ارده کنجدی تهیه می شود؛ پس به طور قاطع از املاح و ویتامین های موجود در آن برخوردار است. بنابراین این نوع محصول کنجدی هم میتواند برای تقویت و بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن موثر واقع شود.

• شیره انگور:

شیره ی میوه ها همچون شیره انگور، سرشار از املاح مفید هستند و مصرف آن ها میتواند تا حد ممکن کمبود های معدنی بدن را تامین نمایند. افرادی که از کمبود ویتامین C,E,B و همچنین املاحی مثل آهن برخوردار هستند، میتوانند از مکمل شیره انگور مصرف نموده و کمبود های بدنی خود را جبران نمایند. از ترکیب ارده کنجدی و شیره انگور، نوعی ماده ی معجزه آسا شکل میگیرد که میتواند نوعی داروی شفا بخش به منظور بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن و فع اختلالات آن محسوب گردد.(جهت خرید شیره انگور کلیک کنید)

• روغن کنجد:

روغن کنجد، یکی از بهترین محصولات کنجدی به شمار می رود که سرشار از ویتامین گروه B, C, D, E می باشد . همچنین وجود عناصر مس، آهن، روی، فیبر، کلسیم و... موجب شده است از خواص بی نظیری برخوردار شود. روغن کنجد برای تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد صحیح آن، نوعی مکمل محسوب می گردد؛ بنابراین به عموم مردم توصیه می گردد این روغن گیاهی را جایگیزین روغن مصرفی روزانه خود کرده و از خواص بی نظیر آن بهره مند شوند.(جهت خرید روغن کنجد کلیک کنید)

کلام آخر:

بهتر است این روزها با توجه به شیوع ویروس کرونا و بیماری های ویروسی دیگر، به تقویت سیستم ایمنی بدن خود اهمیت دهید و از مصرف مواد غذایی همچون فست فود، تنقلات مضر، شیرینی جات و... که دچار تضعیف آن می شوند، اجتناب کنید. همچنین مواد غذایی موثر و مفید در این زمینه ی را جایگیزین نموده و به طور مداوم مصرف نمائید. البته لازم به ذکر است محصولات کنجدی و شیره انگور را از مراکزی تهیه نمائید که فرآورده های اصل و ارگانیک به فروش می رسانند؛ زیرا در صورت عدم ارگانیک بودن آن ها و برخورداری ز مواد نگهدارنده، نه تنها برای بدن مفید نیست، بلکه از عوارضی هم نیز برخوردار می باشد. پیشنهاد مابه شما برای خرید محصولات کنجدی و شیره انگور، استفاده از خرید اینترنتی وبسایت ترنگ است. هدف ما از تهیه ی مقاله فوق، قرار دادن اطلاعاتی در زمینه ی عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن و تغذیه مناسب برای آن بود؛ امیدواریم که با مطالعه ی آن ها، اطلاعات مفیدی را به دست آورده و مورد استقبال شما کاربران گرامی واقع شده باشد.