اگر احساس مي‌كنيد كه افسرده و بي‌حال هستيد و حوصله انجام هيچ كاري نداريد، مي‌توانيد با مصرف مواد خوراكي سالم، اين احساس را از خود دور كنيد.
به گزارش ايسنا، مواد خوراكي كه حاوي چربي هاي امگا3، اسيد فوليك و ويتامين B12 هستند، مي‌توانند در شاداب سازي فرد موثر باشند.
- شكلات مي‌تواند فرد را سرحال آورد. شكر موجود در شكلات مي‌تواند سطح «اندورفین» را كه موجب شاداب سازي مي‌شود، افزايش دهد.
- موز يكي ديگر از مواد خوراكي است كه هنگام افسردگي مي‌تواند حس ناخوشايند را از فرد دور كند. اين ميوه به دليل حاوي بودن «تریپتوفان» مي‌تواند فرد را شاداب سازد.
- شير نيز به دليل اينكه سرشار از «تریپتوفان»، آنتي اكسيدان، ويتامين D و ويتامين B12 است مي‌تواند در مبارزه با استرس و پيري زودرس موثر باشد.
- خشكبار نيز سرشار از پروتئين، مواد معدني و چربي‌هاي امگا 3 است. اين مواد خوراكي هم چنين حاوي ويتامين E است كه نوعي آنتي اكسيدان براي مقابله با استرس محسوب مي‌شود. اين ماده خوراكي همچنين علاوه بر اين ويژگي، نوعي غذاي مغز نيز محسوب مي‌شود چرا كه سرشار از امگا 3 است.
- قهوه نيز به دليل اينكه سطح انرژي بدن را افزايش مي‌دهد، فرد را هوشيار ساخته و قدرت حافظه را بالا مي‌برد اما بايد به خاطر داشته باشيم كه مصرف زياد آن نيز سيستم خواب بدن را بر هم زده و عوارض سوئي روي بدن مي‌گذارد.
