کمبود ویتامین‌های خاصی می‌تواند باعث خشکی و ترک خوردن پاشنه پا شود. این ویتامین‌ها نه تنها از سلامت پوست محافظت می‌کنند، بلکه نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از پیری زودرس دارند.
پوست یکی از نشانه‌های مهم سلامت کلی بدن است و هرگونه تغییر در وضعیت آن می‌تواند هشداردهنده باشد. ترک خوردن پاشنه پا یکی از مشکلات شایع است که ممکن است به دلایل مختلفی ایجاد شود. در صورتی که ترک‌ها به لایه‌های عمیق‌تر پوست برسند، این مشکل می‌تواند بسیار دردناک و آزاردهنده شود.
به گزارش سلامت نیوز؛ یکی از ویتامین‌های مهم در پیشگیری از ترک خوردن پاشنه پا، ویتامین E است. این ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی از سلول‌های بدن در برابر آسیب‌های محیطی محافظت کرده و در حفظ سلامت پوست و تقویت سیستم ایمنی بدن نقش موثری دارد. ویتامین E همچنین از کلاژن پوست در برابر فرآیندهای پیری محافظت می‌کند و از خشکی پوست که می‌تواند باعث ترک خوردن پاشنه پا شود، جلوگیری می‌کند.
ویتامین E در منابع غذایی مختلفی وجود دارد که شامل روغن‌هایی مانند روغن جوانه گندم، روغن فندق، روغن آفتابگردان، و روغن بادام، همچنین تخمه آفتابگردان، بادام، فندق، آجیل کاج، ماهی قزل‌آلا، آووکادو و انبه می‌باشد. کمبود این ویتامین معمولاً در افرادی که اختلالات گوارشی مانند بیماری کرون یا فیبروز کیستیک دارند، بیشتر مشاهده می‌شود.
یکی دیگر از عواملی که می‌تواند به خشکی پوست و ترک پاشنه پا منجر شود، کمبود ویتامین B3 یا همان نیاسین است. کمبود این ویتامین می‌تواند به بیماری پلاگرا منجر شود که از علائم آن خشکی پوست، پوسته‌پوسته شدن و ترک خوردن پوست است. این مشکل بیشتر در قسمت‌هایی از بدن مانند پاشنه پا مشاهده می‌شود. سایر علائم پلاگرا شامل گیجی، اسهال، بی‌اشتهایی، درد شکم و ضعف هستند.
برای تأمین ویتامین B3، می‌توان از منابع غذایی مانند سینه مرغ، بوقلمون، گوشت چرخ‌کرده، جگر گاو، ماهی تن، ماهی قزل‌آلا، برنج قهوه‌ای، آووکادو و عدس استفاده کرد.
مراقبت از پوست و توجه به دریافت این ویتامین‌ها می‌تواند به جلوگیری از مشکلات پوستی مانند ترک پاشنه پا کمک کند و سلامتی پوست شما را حفظ نماید.
