داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا ممکن است به شما کمک کند گرسنگی خود را مهار کنید و در نتیجه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
به گزارش ایسنا، منابع پروتئینی غنی از مواد مغذی و چربی اشباع شده و کالری کمتری انتخاب کنید، مانند:
گوشت‌های بدون چربی
غذا‌های دریایی
لوبیا
سویا
لبنیات کم چرب
تخم مرغ
آجیل و دانه‌ها
چقدر پروتئین دریافت می‌کنید؟ چند گرم پروتئین در این غذا‌ها وجود دارد:
۱/۲ فنجان پنیر خامه‌ای کم چرب: ۱۲.۴ گرم
۱/۲ فنجان عدس پخته: ۹ گرم
۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به سبک طبیعی (۷ گرم) یا کره بادام (۶.۷ گرم)
۱/۲ فنجان لوبیا پخته شده: ۷.۷ گرم
یک عدد تخم مرغ بزرگ: ۶ گرم
در حالی که پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید باید کربوهیدرات‌های سالم را هم مصرف کنید. مانند:
میوه‌ها
سبزیجات
غلات کامل
لوبیا و حبوبات (هر دو نیز پروتئین دارند)
شیر و ماست کم چرب (هر دو پروتئین دارند)
همچنین چربی‌های سالم مانند:
آجیل و کره‌های آجیل به سبک طبیعی
دانه‌ها
زیتون
روغن زیتون فوق بکر
ماهی
آووکادو
۶ فیلم فانتزی جدید برای علاقمندان به هری پاتر 
قطع رابطه با بی‌نظمی به روش مینیمالیست‌ها؛ ۸ حقه ضروری برای منظم کردن خانه 
چرا کلاچ خودرو سفت می‌شود؟ چگونه آن را نرم کنیم؟ 
سفر به دژهای باستانی ایران؛ حیرت‌انگیزترین قلعه‌های تاریخی ایران که باید ببینید 
زیباترین بنادر جنوبی ایران برای گردش و خرید ارزان در فصل سرما 
چطور مینیمالیسم را به بخشی از سبک زندگی خود تبدیل کنیم؟ 
