داشتن یک رژیم غذایی با پروتئین بالا ممکن است به شما کمک کند گرسنگی خود را مهار کنید و در نتیجه می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
به گزارش ایسنا، منابع پروتئینی غنی از مواد مغذی و چربی اشباع شده و کالری کمتری انتخاب کنید، مانند:
گوشت‌های بدون چربی
غذا‌های دریایی
لوبیا
سویا
لبنیات کم چرب
تخم مرغ
آجیل و دانه‌ها
چقدر پروتئین دریافت می‌کنید؟ چند گرم پروتئین در این غذا‌ها وجود دارد:
۱/۲ فنجان پنیر خامه‌ای کم چرب: ۱۲.۴ گرم
۱/۲ فنجان عدس پخته: ۹ گرم
۲ قاشق غذاخوری کره بادام زمینی به سبک طبیعی (۷ گرم) یا کره بادام (۶.۷ گرم)
۱/۲ فنجان لوبیا پخته شده: ۷.۷ گرم
یک عدد تخم مرغ بزرگ: ۶ گرم
در حالی که پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید باید کربوهیدرات‌های سالم را هم مصرف کنید. مانند:
میوه‌ها
سبزیجات
غلات کامل
لوبیا و حبوبات (هر دو نیز پروتئین دارند)
شیر و ماست کم چرب (هر دو پروتئین دارند)
همچنین چربی‌های سالم مانند:
آجیل و کره‌های آجیل به سبک طبیعی
دانه‌ها
زیتون
روغن زیتون فوق بکر
ماهی
آووکادو
ویدیو | اظهارات عجیب بهنام بانی علیه استقلال در کنسرت تبریز! 
چرا و چطور دست از اثبات حقانیت‌مان به دیگران برداریم؟ حتی اگر حق با ماست! 
۶ بازی فکری موبایلی مناسب دختر بچه‌ها 
ویدیو | چالش کامل جرات یا حقیقت سردار آزمون با رفیق دختر گیمرش 
بهترین فیلم‌های ابرقهرمانی تاریخ سینما که حتما باید ببینید 
صحبت‌های جالب فیروز کریمی درمورد محمدرضا گلزار و پدرش! 
