فرارو- مصرف یک سیب در روز شما را از مراجعه به پزشک دور نگه می‌دارد. با این وجود، میوه‌ها و سبزیجات می‌توانند کار‌های بسیار بیشتری را نیز انجام دهند. دانشمندان دریافته اند که خوردن مقدار زیادی سبزی به رفع خروپف کمک می‌کند به این معنی که شریک زندگی یک فرد می‌تواند شب آرامی را سپری کند! این بدان خاطر است که مواد مغذی موجود در سبزیجات به کاهش سطح دسی بل افراد پر سروصدا کمک می‌کند. با این وجود، سایر میوه‌ها و سبزیجات چه کاری می‌توانند انجام دهند؟
به گزارش فرارو به نقل از سان، در ادامه به میوه و سبزیجات و ذکر خواص و فواید آن‌ها خواهیم پرداخت:
به لطف آنتی اکسیدان‌های لوتئین و زآگزانتین که به تنظیم دقیق بینایی کمک می‌کنند از سلامت چشم محافظت می‌کند.
حاوی فلاونوئید‌هایی است که همراه با ورزش می‌تواند خطر اختلال نعوظ را کاهش دهد.
گل کلم می‌تواند به کند کردن پیری کمک کند. هم چنین، گل کلم حاوی ماده شیمیایی سولفورافان است که به کاهش التهاب و خنثی کردن سموم کمک می‌کند و در عین حال از DNA محافظت می‌نماید.
خرما می‌تواند زایمان طبیعی را آسان‌تر کند. مطالعات نشان داده اند زنان باردار که خرما مصرف می‌کنند در مقایسه با زنانی که خرما مصرف نمی‌کنند زودتر زایمان را انجام می‌دهند.
زمانی که دچار سرفه و گلودرد هستید مصرف اقطی برای میان وعده گزینه‌ای عالی می‌باشد.
مصرف انواع بری (توت) به دلیل مواد مغذی‌ای که درون آن‌ها وجود دارد به کوتاه شدن مدت زمان احساس بیماری کمک می‌کنند و می‌توانند سیستم ایمنی بدن را برای محافظت در برابر آنفولانزا تحریک کنند.
مطالعات نشان داده اند که رازیانه یک سبزی عالی برای خوردن در صورت ابتلا به یائسگی است. هم چنین، رازیانه به تسکین گرگرفتگی، خشکی واژن و اختلالات خواب در زنان یائسه کمک می‌کند.
تصور می‌شود انگور با مهار رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها به مبارزه با آن‌ها کمک می‌کند. انگور‌ها هم چنین حاوی آنتوسیانین هستند که می‌توانند دیوار سلولی باکتری را از بین ببرند.
ترب کوهی برای کاهش وزن کمک کننده است. این چاشنی کم کالری و سرشار از فیبر است و همراهی خوب برای یک وعده غذایی سالم می‌باشد.
به لطف تمام ویتامین‌هایی که دارد برای قلب مفید است. پتاسیم درون آن به تنظیم فشار خون کمک می‌کند و در نتیجه احتمال حمله قلبی را کاهش می‌دهد.
به شما کمک می‌کند بهتر بخوابید. سرشار از منیزیم و آهن است که نقش مهمی در داشتن یک شب خوب دارند.
به دلیل داشتن مواد مغذی و محتوای بالای ویتامین ث می‌تواند علائم آسم را تسکین دهد.
سطح سیترات را افزایش می‌دهد که می‌تواند از سنگ کلیه جلوگیری کند. مطالعات نشان داد افرادی که مرکبات مصرف می‌کردند خطر ابتلا به این سنگ‌ها در آنان به میزان قابل توجهی کم‌تر بود.
به دلیل توانایی در جلوگیری از تولید سبوم یک ماده روغنی روی سطح پوست می‌تواند به جلوگیری از آکنه کمک کند. مواد مغذی موجود در آن سبزیجات با طعم فلفلی نیز می‌تواند به بهبود شرایط عمومی پوست کمک کند.
شلیل می‌تواند به کاهش خطرات بارداری کمک کند. این میوه سرشار از پتاسیم است که به فشار خون کمک می‌کند و می‌تواند فشار خون را همراه با سایر بیماری‌ها متوقف کند.
حاوی اولئوروپین است ترکیبی که سلامت استخوان‌ها را افزایش می‌دهد. نتیجه یک مطالعه در سال گذشته نشان داد افرادی که مقادیر زیادی روغن زیتون فرابکر مصرف می‌کنند ۵۱ درصد کم‌تر در معرض خطر شکستگی پوکی استخوان قرار دارند.
ازگیل می‌تواند به آرامش شما کمک کند. سبزیجات ریشه دار حاوی فالکارینول هستند که باعث تولید سروتونین شیمیایی مغز شده که باعث می‌شود احساس خنکی کنید.
سرشار از فیبر است که آن را به یک درمان طبیعی عالی برای یبوست تبدیل می‌کند. مواد مغذی موجود در به می‌تواند انقباضات روده را تحریک کند و هم چنین برای تسکین سوء هاضمه مفید است.
به دلیل دارای بودن غلظت بالایی از ویتامین کا می‌تواند به لخته شدن درست خون کمک می‌کند. ریواس هم چنین می‌تواند به بهبود موثرتر زخم‌ها کمک کند.
به احیای کوتیکول‌ها کمک می‌کند. اسفناج می‌تواند باعث رشد ناخن‌های قوی و سالم شود، زیرا حاوی بتاکاروتن و همچنین ویتامین‌های آ و ث می‌باشد. این سبزی هم چنین به احیای کوتیکول‌ها کمک می‌کند.
ممکن است به افزایش باروری مردان کمک کند. نتیجه یک مطالعه نشان داد که مصرف روزانه ۱۹۸ میلی لیتر گوجه فرنگی در روز به شکل آب میوه باعث افزایش حرکت اسپرم می‌شود.
اوگلی یا نارنگی جامائیکایی سرشار از ویتامین ب ۶ است که می‌تواند سطح انرژی را افزایش دهد. همراه با کربوهیدرات‌هایی که در مرکبات نیز وجود دارد این یک راه طبیعی برای بیدار نگه داشتن خود است.
برای تضمین استحکام استخوان‌ها عالی است، زیرا سرشار از ویتامین ث است که به جذب کلسیم کمک می‌کند.
یان سبزی می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی شما کمک کند. برگ آن حاوی آهن است که در انتقال اکسیژن در گلبول‌های قرمز خون حین ورزش نقش دارد.
در کاهش درد عضلانی تاخیری در ورزشکاران موثر است.
یک راه عالی برای تقویت باروری است. ترکیبی به نام فیتو استروژن در ریشه آن می‌تواند هورمون‌ها را تنظیم کند که در دوران بارداری فوایدی دارد. سیب زمینی شیرین هم چنین می‌تواند تخمک گذاری را افزایش دهد.
برای کمک به حفظ وضعیت پروستات مفید است. عصاره دانه آن ممکن است به محدود کردن بزرگ شدن پروستات کمک کند که معمولا باعث مشکلات ادراری و جنسی در مردان مسن می‌شود.
