چگونه بهینه تمرین کنیم؟ دواین جانسون پاسخ می‌دهد!

دواین جانسون بر طبق تجربه خود، روش‌هایی برای بهبود تمرینات بدنسازی ارائه می‌دهد.

دواین جانسون به‌خاطر اندام هرکول‌مانندش، شهرت زیادی دارد.

در حالی که جثه و قدرت چشمگیر جانسون تا حد زیادی به‌دلیل ویژگی‌های ژنتیکی اوست، او در مصاحبه‌ای درباره عاقلانه‌ترین تصمیماتی که در رسیدن به اندام زیبایش به او کمک کرده، صحبت کرده است.

این روزها، جانسون به افراد انگیزه می‌دهد که به باشگاه بروند و به اندام خود اهمیت دهند. او مسلماً اینفلوئنسر شماره یک جهان برای تناسب اندام است.

جانسون به‌دلیل اندامش، زیاد در فیلم‌های اکشن هالیوود بازی می‌کند. او هرگز از نشان دادن فیزیک بدنی زیبایش در فیلم‌های اکشن، کوتاهی نکرده است. الان سؤال این است که دواین جانسون چه چیز‌هایی را به‌عنوان هوشمندانه‌ترین انتخاب‌هایش در زمینه بدنسازی می‌داند؟

دواین جانسون از دو مورد، به‌عنوان هوشمندانه‌ترین کارهایش برای رسیدن به بدن متناسب، نام برده است. برنامه تناسب اندام او، یکی از موضوعات موردبحث در اینترنت است. ده سال پیش، بازیگر فیلم The Hercules در کنار مارک والبرگ برای تبلیغ فیلمشان Pain & Gain مصاحبه‌ای با Bodybuilding.com انجام داد.

کار هوشمندانه در بدنسازی
در بخشی از مصاحبه، مصاحبه‌کننده از جانسون سؤالی پرسید که هر بدنسازی می‌خواهد جوابش را بداند: هوشمندانه‌ترین کاری که او برای تناسب اندام انجام داده، چیست؟ جانسون گفت که استخدام مربی‌ای که مراقب رژیم غذایی و آمادگی جسمانی او باشد، یکی از عاقلانه‌ترین کار‌هایی بود که او انجام داده است.

همه می‌دانند که برای بدنسازی، تغذیه و ورزش دست به دست هم می‌دهند. شما نمی‌توانید برای رسیدن به اندام رویاییتان از یکی از آن‌ها غافل شوید. او همچنین گفت که استخدام مربی‌ای که تمریناتش را مطابق با مشخصات نقش‌هایش تنظیم کند، یکی دیگر از تصمیم‌های خوب او بوده است.

او گفت:

هوشمندانه‌ترین کاری که برای تناسب اندام انجام دادم، استخدام مربی رژیم غذایی و آمادگی جسمانی و همچنین مربی‌ای بود که بسته به نقش‌ها، تمریناتم را برنامه‌ریزی می‌کرد. این هوشمندترین کار است، چون واقعاً جزئیات زندگی شما را به‌خوبی تنظیم می‌کند و شما درک بیشتری ا ز کار‌هایی که باید انجام دهید، پیدا می‌کنید.

دواین جانسون به خاطر کار کردن با مربیان سطح بالا، چیز‌های زیادی درمورد تناسب اندام یاد گرفته است. صفحه رسانه اجتماعی راک، پر از ویدئو‌های تمرینی او در The Iron Paradise است. روتین صبحگاهی او درواقع با یک جلسه تمرینی شدید شروع می‌شود.

در مجموع، دواین جانسون چهره سلامت و تناسب اندام در هالیوود است. برند‌هایی که او در رسانه‌های اجتماعی تبلیغ می‌کند، بابت این تبلیغات میلیون‌ها دلار به او می‌پردازند. حالا که هوشمندانه‌ترین انتخاب‌های جانسون را می‌دانیم، خوب است بدانیم که او از انجام چه کار‌هایی پشیمان است؟

دواین جانسون از اینکه از روی غرور وزنه‌های سنگین زده، پشیمان است
بسیاری می‌گویند که بلند کردن وزنه‌های سنگین باعث می‌شود احساس شکست‌ناپذیری، مردانگی و قدرت کنید. اما به‌عنوان بدنسازان جوان، اکثر ما بدون توجه به حالت مناسب بدن، اشتباه از روی غرور، وزنه‌ای سنگین بلند کردن را مرتکب می‌شویم. اگرچه دواین جانسون اسطوره تناسب اندام است، اما هرگز این اشتباهش را پنهان نمی‌کند.

در ادامه این مصاحبه، دواین جانسون گفت که در نتیجه این تمرینات اشتباه مجروح شده است. جانسون به‌عنوان یک مربی باهوش تناسب اندام، دیگران را تشویق می‌کند که وزنه سنگین‌تر از توانشان را بلند نکنند و فقط به تدریج، تمرینات خود را سخت‌تر کنند.

منبع: سرخ نیوز