عاداتی که به چشمتان آسیب می‌زند

 چشمان شما یکی از زیباترین و مهمترین نعمت‌های خدادادی است که بر اثر بی‌توجهی و انجام عادت‌های ناخواسته ممکن است آسیب به چشم‌تان وارد کنید. این عادات رایج را پس از مطالعه این بخش کنار بگذارید.

به گزارش ایرنا، ما اغلب در عادات بدمان درگیر می‌شویم که به سلامتی چشم ما آسیب می‌زند و کیفیت بینایی ما را کاهش می‌دهند و این‌ها چند عادت بدی هستند که به چشمان شما آسیب می‌زنند بنابراین، تصحیح این عادت‌ها همانطور که در زیر اشاره کردیم، می‌تواند به شما کمک کند مسیر بهتری برای سلامت چشمتان ایجاد کنید.

عادات بدی که به سلامتی چشم شما آسیب می‌رسانند

۱. خیره شدن به گوشی موبایل و کامپیوتر برای زمان خیلی طولانی

تمرکز بر روی خواندن متن کوچک روی گوشی هوشمند ممکن است یکی از دلایلی باشد که چرا چشم‌های شما آسیب می‌بینند، به خصوص در صورتی که اغلب این کار را ساعت‌ها انجام می‌دهید. هم چنین می‌تواند منجر به تاری دید، سرگیجه، خشکی چشم‌ها و حالت تهوع شود.

برای مقابله با این مساله، باید هر ۲۰ دقیقه گوشی خود را کنار بگذارید، تا چشم‌هایتان بتوانند کمی استراحت کنند. در غیر این صورت، حتی بهتر است، فونت آن را بزرگ‌تر کنید تا چشم‌های شما نیازی به کار سخت نداشته باشد.

به طور مشابه، خیره شدن به صفحه کامپیوتر برای مدت زیادی به چشمتان آسیب می‌زند. تمام روز در مقابل کامپیوتر بودن می‌تواند به خشکی چشم منجر شود. هر ۲۰ دقیقه یک بار به چشم‌ها استراحت دهید.

۲. استفاده از لنز‌های تماسی در هنگام خواب

هنگامی که در هنگام خواب لنز دارید، این کار خطر رشد عفونت چشم را افزایش خواهد داد و منجر به آسیب دائمی می‌شود. بنابراین، به یاد داشته باشید که قبل از رفتن به رختخواب، آن‌ها را بیرون ببرید و مطمئن شوید که دست‌هایتان در حین انجام این کار تمیز هستند.

۳. خواندن در راه و حین حرکت

بسیاری از مردم همیشه یک مجله یا کتاب دارند تا در حین راه رفتن یا در اتوبوس یا اتومبیل بخوانند. در واقع، مطالعه زمانی که در راه هستید می‌تواند چشم شما را بزرگ کند و فوکوس را برای آن‌ها دشوار کند. این فعالیت ممکن است منجر به بیماری حرکتی، سردرد، سرگیجه، ضعف و استفراغ شود.

۴. مالش دادن چشم‌ها

مالیدن چشم‌ها اغلب ممکن است رگ‌های خونی را زیر پلک‌های شما را پاره کند. در نتیجه، اگر می‌خواهید چشمان خود را تسکین دهید، باید چند دقیقه کمپرس سرد بگذارید و یا قطره چشم مرطوب کننده بریزید.

به یاد داشته باشید که از کمپرس آب گرم استفاده نکنید، چون گرما می‌تواند هیستامین را افزایش دهد و شرایط را بدتر کند. اگر لازم است چشمان خود را بمالید، حتما دستتان را بشویید و قبل از لمس کردن چشم‌ها، آن‌ها را خشک کنید.

۵. استفاده زیاد از قطره چشم

در حالی که قطره چشم به طور موقت چشم‌های خشک را آرام می‌کند، اما استفاده زیاد از قطرات چشم می‌تواند چشم‌ها را تحریک کند. پزشکان هشدار می‌دهند که قطره‌های چشم غیر تجویزی در واقع سلامتی چشم شما را بهبود نخواهند داد، آن‌ها فقط چشم‌های شما را قرمز می‌کنند. در صورتی که از قطره چشمی استفاده می‌کنید، به یاد داشته باشید که دستورالعمل‌های پزشک خود را دنبال کنید.

۶. تماشای تلویزیون در شب

در حقیقت، مشاهده هر نوع صفحه نمایش، از جمله تلویزیون، تلفن همراه، کتاب الکترونیکی و کامپیوتر قبل از خوابیدن در تاریکی برای چشم شما بد است. سطح نور به سرعت در حال تغییر است، بنابراین چشمان شما باید سخت‌تر کار کنند تا این تغییرات را پردازش کنند، که ممکن است منجر به درد، سردرد، خستگی چشم، قرمزی و خشکی چشم‌ها شود و حتی روی برنامه خواب شما تاثیر می‌گذارد.

به طور مشابه خواندن یا نوشتن در نور کم توصیه نمی‌شود، ولی شواهد زیادی وجود ندارد که نشان بدهد برای سلامتی چشم شما بد است.

۷. داشتن یک رژیم غذایی نامتعادل

در حقیقت، برخی سبزیجات و میوه‌ها برای سلامتی چشم مفید هستند، به ویژه آن‌هایی که دارای ویتامین E و C، اسید‌های چرب امگا ۳ و روی هستند. متخصصان پیشنهاد افزودن روغن سبزیجات، مرکبات، آجیل، سبزیجات پر برگ، حبوبات و ماهی به رژیم غذایی روزانه خود می‌دهند.

از همه مهمتر، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید. مرطوب نگه داشتن، کلید اصلی برای اشک ریختن و داشتن چشم‌هایی سالم است. علاوه بر این، سعی کنید غذا‌هایی که سدیم بالایی دارند را حذف کنید، چون آن‌ها می‌توانند بدن شما را بی آب کنند.

۸. آرایش زیاد چشم

چیزی که به چشمان خود می‌زنید از جمله ریمل، سایه چشم، خط چشم و کرم‌های چشم همگی یک ریسک بالقوه هستند. بنابراین، مطمئن شوید که آرایش خود را نزدیک به خط مژه نمی‌زنید تا غده‌های چربی را مسدود نکنید، که این کار می‌تواند منجر به عفونت شود.

علاوه بر این، باید بعد از هر ۳ ماه لوازم آرایش چشم‌ها را دور بریزید. باکتری‌ها اغلب در مناطق مرطوب و تاریک رشد می‌کنند، بنابراین ریمل می‌تواند یک زمینه ایده آل برای برخی عفونت‌ها باشد.

علاوه بر این، وقتی از لوازم آرایش چشم ارزان استفاده می‌کنید، ممکن است باعث ناراحتی چشم شود. برخی از مواد در مارک‌های ارزان قیمت می‌توانند برای چشم شما خوب نباشند. هر چیزی که انتخاب می‌کنید، هر شب قبل از رفتن به رختخواب، پاک کنید.

۹. استفاده نکردن از عینک ایمنی

طبق یک مطالعه، تقریباً ۴۵ درصد از آسیب‌های چشمی در خانه رخ می‌دهند و شایع‌ترین موارد، بودن در معرض مواد شیمیایی مضر در محصولات خانگی، کار‌های خانه، عصاره‌های روغن و روغن داغ در حین پخت و استفاده از ابزار‌های داغ است؛ بنابراین شما باید این عینک ایمنی را هنگام کار با این پروژه‌ها به منظور محافظت از چشمانتان بپوشید.

به طور مشابه، مواد شیمیایی یافت شده در استخر‌ها می‌توانند به چشمان شما آسیب برسانند. ممکن است تحریک پذیری، دید تار را در برخی موارد شدید تجربه می‌کنید که ممکن است باعث کوری موقت شود؛ بنابراین هنگامی که شنا می‌کنید، توصیه می‌شود که محافظ چشمی بزنید و یا چشم‌ها را محکم ببندید.

۱۰. سیگار کشیدن

همه می‌دانند که سیگار کشیدن می‌تواند باعث مشکلات سلامتی ریه و قلب شود، اما تعداد کمی از ما می‌دانیم که با سلامت چشم‌ها ارتباط دارد. سیگار کشیدن به بافت‌های چشم آسیب می‌رساند و ۲۵ درصد منجر به مشکلات انحطاط ماکولار مربوط می‌شود.

علاوه بر این، وقتی سیگار می‌کشید احتمال بیشتری وجود دارد که بیماری‌های چشمی از جمله آب مروارید، آسیب رگ خونی، ورم رنگینه چشم و از دست دادن بینایی را گسترش دهید. ترک سیگار ممکن است دشوار باشد، اما برای چشم شما و سلامت کلی بهتر است.

۱۱. استفاده نکردن از عینک

پلک زدن بیش از حد می‌تواند منجر به درد و رنج شود. اما یک راه ساده برای مقابله با آن وجود دارد؛ عینک خود را بزنید.

زمانی که در آفتاب بیرون می‌روید، به یاد داشته باشید که عینک آفتابی خود را حتی در روز‌های ابری بزنید. آن‌ها می‌توانند به مسدود کردن اشعه‌های ماورای بنفش که به چشم‌ها آسیب می‌زنند و حتی منجر به ایجاد آب مروارید و ماکولار می‌شوند، کمک کنند.

کودکان در معرض خطر بالاتری نسبت به بزرگسالان قرار دارند. اجازه ندهید که کودکان زیر ۶ ماه در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرند. علاوه بر این، در صورتی که حساسیت نوری دارید، عینک آفتابی همچنین می‌تواند به شما کمک کند تا اثرات منفی نور، مانند تاری دید، سردرد و چشمان قرمز را کاهش دهید.

۱۲. به اندازه کافی نخوابیدن

همانطور که می‌دانید محرومیت از خواب می‌تواند باعث مشکلات سلامتی بسیاری از جمله آسیب به چشم‌های شما شود. برخی علایم رایج، خشکی چشم، جمع شدگی، درد و دید تار هستند. اگر این علائم را تجربه می‌کنید، یا اگر چشم‌های شما قرمز، سنگین و یا زخمی شدند، فشار کاری خود را کاهش دهید و چند شب خوب استراحت کنید.

۱۳. تست ندادن منظم چشمی

به گزارش وب گاه نمناک، مراجعه به چشم پزشک به طور مرتب بسیار مهم است. پزشک می‌تواند مشکلات جدی چشمی را که ممکن است علایم اولیه بروز ندهد را تشخیص دهد و همچنین می‌تواند علائم بیماری‌های دیگر را فقط با دیدن چشمان شما تشخیص دهد.