دوران بارداری مرحله‌ای حساس است که اهمیت زیادی برای مادر و کودک دارد. مادر باید با برخی از دستورالعمل‌ها و راه‌های مناسب نگهداری از جنین آشنا باشد تا این دوران را با سلامت پشت سر بگذارد.
فرارو- دوران بارداری از اهمیت بالایی برخوردار است و پیروی نکردن از دستور العمل‌ها و راهنمایی‌های مربوط به آن ممکن است عواقب جبران‌ناپذیری را برای مادر و کودک به همراه داشته باشد. در حقیقت این دوران فرصتی ایده‌آل است تا بتوانید از نظر فیزیکی، احساسی و عاطفی به‌خوبی از خود مراقبت کنید.
به گزارش فرارو، ویار یا بیماری صبحگاهی چیست؟ ممکن است هر فردی تصور کند که از این امر به‌خوبی آگاهی دارد؛ اما بسیاری از افکار رایج در مورد این مسئله نادرست است. تقریباً سه چهارم زنان حامله در سه ماهه اول حاملگی خود از تهوع (و بعضی اوقات استفراغ) رنج می‌برند. این وضیعت که بیماری صبحگاهی یا ویار نامیده می‌شود، برای برخی از زنان در هنگام صبح بدتر است و با گذشت روز بهتر می‌شود. بیماری صبحگاهی در هر زمانی از روز می‌تواند بروز کند. تهوع معمولاً در حدود هفته ششم شروع می‌شود؛ ولی می‌تواند زودتر و در هفته چهارم نیز آغاز شود.
علت تهوع در دوران حاملگی دقیقا مشخص نیست و ممکن است ناشی از تغییرات فیزیکی زیادی باشد که در بدن زن باردار رخ می‌دهد. استفراغ‌های شدید (hyperemesis gravidarum) چیزی بیشتر از حالت تهوع‌های صبحگاهی است که معمولا بعد از چند ماه اول برطرف می‌شود. در این مشکل این استفراغ‌ها منجر به گرسنگی کشیدن، از دست رفتن آب بدن و برهم خوردن توازن مایعات بدن می‌شود.
علائم آن شامل کاهش وزن و بی‌آب شدن بدن است. این مشکل معمولا در بیمارستان و با استفاده از داروهای ضد استفراغ و تغذیه درون وریدی درمان می‌شود. زن باردار نباید بدون مشورت با پزشک به درمان خود با داروهای ضد استفراغ اقدام کند.
بسیاری از مادران در دوران بارداری بیشتر از هر زمان دیگری احساس خستگی می‌کنند، به همین دلیل ترجیح می‌دهند بیشتر بخوابند و استراحت کنند و فارغ از هر کاری با خیال راحت مجله‌ای را ورق بزنند.
کرختی، سستی و خستگی زیاد در دوران بارداری تا حدی طبیعی است؛ اما وقتی با علائم دیگری مثل تپش قلب و رنگ پریدگی همراه شود، می‌تواند علامت کمبود نوعی عنصر ضروری در بدن باشد. کمبودی که نه‌تنها به شما که ممکن است به جنین نیز آسیب برساند. کم خونی می‌تواند به دلیل کمبود ویتامین B. ۱۲ یا اسیدفولیک و یا برخی بیماری‌های حاد باشد؛ ولی رایج‌ترین دلیل کم خونی فقر آهن است.
آهن یک ماده معدنی و مینرال است که در تولید هموگلوبین نقش دارد. هموگلوبین پروتئینی است که در ساختمان گلبول‌های قرمز وجود دارد و به اکسیژن‌رسانی از ریه به بافت‌های بدن کمک می‌کند و مسلماً در دوران بارداری نقشی ویژه در رشد جنین و جفت دارد.
پزشک با تشخیص کم خونی ناشی از فقر آهن احتمالاً مکمل آهن را برای شما تجویز خواهد کرد. این مکمل علاوه‌بر آهنی است که امکان دارد در سایر مکمل‌های شما وجود داشته باشد و میزان مصرف آن به‌شدت کم خونی شما بستگی دارد.
به یاد داشته باشید در صورت کم خونی هرگز از مکمل آهن بدون تجویز پزشک استفاده نکنید و میزان مصرف مکمل آهن و سایر مکمل‌هایی را که دریافت می‌کنید، با پزشک خود در میان بگذارید. در صورتی که هنوز باردار نیستید و به کم خونی مبتلا هستید، بهتر است قبل از اقدام به بارداری دلیل آن را بیابید و برای درمان آن اقدام کنید؛ زیرا پیش از بارداری می‌توان با مصرف مواد غذایی غنی از آهن و مکمل آهن زیر نظر پزشک فقر آهن را جبران کرد.
احساس بی‌حالی و خستگی مفرط در دوران بارداری؛ به‌ویژه در سه ماه اول امری شایع است. در سه ماه اول بارداری دگرگونی‌های جسمانی بیشترین تاثیر را بر بدن مادر خواهند گذاشت. مرکز ثقل بدن مادر تغییر می‌کند و ماهیچه‌ها و پیوندها فشار بیشتری را تحمل می‌کنند؛ زیرا دائم جنین را در قسمت جلوی بدن خود حمل می‌کنند. بدن برای کنار آمدن با همگی این درد و رنج‌ها و مقابله با بی‌حالی و خستگی شدید در سه ماهه سوم بارداری به انرژی بیشتری نیاز دارد.
برخی علائم و نشانه‌های بیماری در دوران بارداری بسیار خطرناک هستند، به همین دلیل زنان باردار در صورت بروز علائمی همچون فشار خون بالا، بیماری دیابت و یا عفونت دستگاه‌های ادرار باید سریع به پزشک مراجعه کنند. دوران بارداری یکی از حساس‌ترین دوره‌ها در زندگی مادران محسوب می‌شود؛ زیرا برای سلامتی فرزندشان باید نکات بهداشتی و تغذیه‌ای زیادی را رعایت کنند و مراقب سلامت خود و جنین باشند.
بالا رفتن فشار خون خطرناک است و مادران باید حتما تحت مراقبت پزشک قرار بگیرند. از عوارضی که فشار خون بالا در مادران ایجاد می‌کند، می‌توان به زایمان زودرس، تشنج، سکته مغزی، آسیب به کلیه، نارسایی قلبی، سکته قلبی و مرگ اشاره کرد. این عوارض در جنین هم باعث محدودیت رشد و یا حتی مرگ می‌شود.
اگرچه توکسوپلاسموز به طور معمول باعث بیماری در افرادی با سیستم ایمنی سالم می‌شود، در طول بارداری خطرناک است و ممکن است به جنین آسیب برساند. مدفوع گربه می‌تواند حاوی انگلی باشد که سبب بیماری توکسوپلاسموز شود. این بیماری به‌ندرت اتفاق می‌افتد؛ اما یک عفونت خون بسیار جدی تلقی می‌شود؛ همچنین توکسوپلاسموز از طریق غذای آلوده، گوشت نیمه پخته یا میوه و سبزیجات آلوده منتقل شود. اگر در گذشته گربه داشته‌اید، ممکن است با توکسوپلاسموز در تماس بوده‌اید و نسبت به آن ایمنی پیدا کرده باشید.
توکسوپلاسموز معمولا نشانه‌ای ندارد و در بسیاری از موارد فرد متوجه نمی‌شود که به عفونت گرفتار شده است. علائم این عفونت مشابه آنفولانزا یا تب گندال است و گاه گره‌های لنفاوی متورم می‌شوند. در صورتی که فرد یک بار مبتلا به این عفونت می‌شود، دیگر در طول زندگی به این عفونت دچار نخواهد شد، مگر اینکه سیستم ایمنی او آسیب دیده باشد.
• تنها در صورتی که این انگل در ابتدای بارداری یا چند هفته قبل از بارداری دیده شود، برای جنین خطرناک است.
• اگر جنین بیماری را بگیرد، گفته می‌شود که توکسوپلاسموز مادرزادی دارد.
در بسیاری از موارد گفته می‌شود که یک خانم باردار باید به جای دو نفر غذا بخورد؛ اما درست این است که خانم باردار باید در دوران بارداری یک تغذیه خوب برای دو نفر داشته باشد. تغذیه خوب در طول دوران بارداری می‌تواند به سلامت شما و رشد یک جنین سالم کمک کند. در این دوران نیاز به مواد مغذی مثل آهن و فولات افزایش می‌یابد؛ اما نیاز به انرژی تنها کمی تغییر می‌کند.
در صورتی که باردار هستید، شیوه درست این است از روی اشت‌ها غذا بخورید و هم‌زمان وزنتان را کنترل کنید. در خانم‌هایی که قبل از بارداری وزن مناسب دارند، افزایش وزن نرمال در طول دوران بارداری ۱۰ تا ۱۳ کیلوگرم است. به طور کلی یک رژیم غذایی متنوع هرگونه نیاز روزانه به و یتامین‌ها و املاح بدن را تأمین می‌کند. اگرچه زنان باردار ممکن است به مکمل‌های خاص ویتامین و املاح نیاز داشته باشند؛ اما قبل از مصرف این مکمل‌ها باید با پزشک خود مشورت کنند.
بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای یک خانم باردار غیر ممکن است که ورزش کند؛ زیرا بر این باورند که ورزش موجب کمبود اکسیژن در مغز کودک می‌شود و به آن صدمه می‌زند. ورزش در دوران بارداری نه‌تنها برای مادر که برای کودک نیز فواید قلبی عروقی به همراه دارد. ورزش مادر در دوران بارداری اثرات مفیدی روی دستگاه عصبی خودکار قلب جنین دارد. دستگاه عصبی خودکار فعالیت‌های غیر ارادی بدن مانند ضربان قلب، فشار خون و آهنگ تنفس را در اندام‌های داخلی کنترل می‌کند.
هم‌زمان با بزرگ‌تر شدن رحم، مرکز ثقل بدن دچار تغییراتی می‌شود که این تغییرات باعث از دست دادن تعادل در زن باردار می‌شود. ورزش به مادر کمک می‌کند که راحت‌تر خود را با تغییرات شکل در بدن سازگار کند.
منبع: skillsyouneed
