تمرینات تخصصی شکمو پهلو باعث تقویت عضلاتی از جمله... راست شکمی مورب شکمی عرضی شکم راست کننده مهره ها... مربع کمری سرینی همسترینگ و چهارسررانی می شود ...
با انجام حرکات ورزشی تعریف شده و اصولی می توان... به تقویت کمربند میانی بدن به ویژه عضلات شکمو... پهلو پرداخت در سالیان اخیر سبکی از تمرینات آمادگی جسمانی... توسط سازمان جهانی les mills ابداع شد که در کمترین...